Diabetologia：注意了！熬夜，睡眠质量差，血糖波动大！

饮食、身体活动和睡眠越来越被认为是健康生活方式的核心组成部分。睡眠障碍通常与其他健康疾病一起出现，并以这种方式提供整体健康的晴雨表。睡眠对许多威胁生命的疾病有直接的因果关系，如心血管疾病、肥胖和2型糖尿病。

睡眠障碍（如阻塞性睡眠呼吸暂停）与2型糖尿病的发病率和并发症有关，并能破坏的平衡。这些数据和其他数据指出，睡眠质量/时间与平衡之间存在着密切的联系。然而，虽然有许多大型前瞻性队列研究关注自我报告的睡眠、疾病和健康之间的关系，但关于睡眠和餐后代谢的证据仍不足。

瑞典马尔默隆德大学临床科学系隆德大学糖尿病中心遗传与分子流行病学专家为探讨睡眠质量、睡眠时间、入睡时间与第二天早餐后血糖水平的关系，进行了相关研究，结果发表在糖尿病学中（Diabetologia）杂志上。

健康成人数据（N=953[41%为双胞胎]PREDICT饮食干预试验分析。参与者在诊所和家中吃了两周等能量标准化饮食。用行为图评估睡眠变量(持续时间、效率和时间)，用连续血糖监测器测量血糖变化(>8000餐)。

睡眠变量和餐后血糖控制(2小时增量)AUC）它与人与人之间的水平有的水平。睡眠时间与饮食类型相互作用，参考75克OGTT与高碳水化合物(低脂肪/蛋白质)和高脂肪早餐相比，睡眠不足对餐后血糖水平的影响较小。

同时，与其他参与者相比，即使你吃高碳水化合物和高脂肪早餐，如果你在前一天睡得更长，第二天晚饭后的血糖也会更低。睡眠时间比饮食类型有类似的相互作用（高碳水化合物：相互作用=0.001，高脂肪：相互作用=0.02）。

此外，无论饮食类型如何，同一参与者的睡眠效率都与餐后血糖水平明显相关(均为p<0.03）。如果参与者的睡眠时间比平时长，第二天吃高碳水化合物或高脂肪早餐后，餐后血糖可能会降低(分别是p=0.035和p=0.051）。<0.03）。如果参与者的睡眠时间比平时更长，第2天吃了高碳水化合物或高脂肪早餐后，餐后血糖可能会降低（分别为p=0.035和p=0.051）。

综上所述，睡眠效率差和晚睡时间与第二天早上早餐后更高的血糖有关。一个人偏离其通常的睡眠模式也与餐后血糖控制不良有关。这些发现强调，睡眠是优化和调节人类代谢健康的可变和非药物治疗目标。

参考文献：

Tsereteli,N.,Vallat,R.,Fernandez-Tajes,J.etal.Impactofinsufficientsleepondysregulatedbloodglucosecontrolunderstandardisedmealconditions.Diabetologia(2021).