痛经快速缓解方法是什么

　　这是应当引发大家关注和注意的，由于痛经这类疾病严重影响大家的健康，给大家的精神带来了巨大的折磨，想要完全下降疾病致使的没必要要危害产生，大家需正确掌控痛经快速减缓方法，正确的减缓疾病才能避免疾病没必要要麻烦产生。

　　痛经快速减缓方法：

　　1、过指压足部快速减缓痛经

　　足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

　　2、热敷性疗法

　　相信很多有过痛经的女性都有过这类体验：痛经时候在小肚子上放1个热水袋，或是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来减缓痛经！用热毛毯、热水袋进行痛经医治，已有好几代人历史了，效果非常不错。尽可能不要饮食咖啡因 咖啡、巧克力和茶中含有的咖啡因，会加速神经紧张，造成月经期不适。

　　3、及时补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄取量。

　　4、喝酸奶和牛奶

　　酸奶或是牛奶中大量钙，具有安稳神经，增进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

　　补充维生素和矿物资，有助于快速减缓痛经症状。每天保证摄取适当微生物和矿物资的人，很少会产生痛经，所以，建议常常痛经的女性，要坚持服用综合维生素和矿物资。

　　另外，经前及经期，还应当加大钙和镁的摄取，研究发现，注意补充钙质的女性，比从未补充的人，较少产生痛经；而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。

　　练习瑜伽也有助和缓痛经。经期产生不适时，弯膝跪下，坐于脚后跟上，前额贴地，双臂在身体两侧伸直，保持这个姿式，直到不再感觉疼痛为止。