减轻痛经的体操

2017-07-28 06:50 来源:天津妇科医院

  根据医学调查所以会造成经痛的因素,主要是由于平时过度操劳、忧郁、耗神的原因,这些情绪上的变化冲击经脉,才致使经痛。

  经痛的症状因人而异,医治的方法更是因体质有所差别,得了经痛的你最好还是请教专家医师诊断较为理想,不要自己买止痛剂随意服用。

  另外,我们还要介绍给你几种减轻生理痛的简易体操,来帮助你改良体质。这些体操主要目的在于舒展从背部延伸到腿部的肌肉,进而增进骨盆的血液循环改良血液不足的情形。

  首先我们先将颈部转1转,腿部伸1伸,先来做舒展操。

  1、找1处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。

  2、双手往前伸出,握住双脚大拇指,1边将脚指往前拉,1边深吸气。

  3、身体往前弯,同时吐气。

  4、待脸碰到双脚时,进行深呼吸,并停止呼吸10~15秒,再将气吐出。

  5、重复1~4的动作程序,可进行10次。

  骨盆体操:

  1、脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起

  2、用力往上挺,同时深吸1口气停顿5秒,再,呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿式

  3、重复1。~2。的动作10次

  4、坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支持

  5、将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面

  6、右脚放下,改成左脚,双脚交替进行

  

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