缓解痛经的食物 吃维生素很缓解痛经吗？

　　很多女性朋友都有痛经情况，那种感受简直就是苦不堪言。其实痛经是可以调理的，最多见的就是采取1些食品的调理法了，所以今天给女性朋友介绍1下，在痛经的时候，可以吃些甚么来食品来减缓疼经的痛楚呢。

　　减缓痛经的食品

　　1、榴莲

　　榴莲可以帮助活血散寒，对1些由于腹部寒凉致使的痛经有很好的疗效，榴莲性热，可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用。榴莲还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　2、苹果

　　我们也能够吃1些红酒炖苹果，对痛经也有很好的减缓作用，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿呆滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

　　3、香蕉

　　另外，医学专家提示，女性行经期间也可多食香蕉，它具有减缓痛经之苦的功效。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。它不但可以稳定经期女性不安的情绪，还有助于改良睡眠，令人变得精力充分，并可减轻腹痛。

　　4、当归益母草蛋

　　当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，逐日3次，连服5⑺天。适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。

　　5、瘦肉调经汤

　　猪瘦肉50克，调经草60克，调料适当。将调经草布包，猪肉洗净，置豆油锅中翻炒片刻，而后加清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，逐日1剂。适用于气滞血淤而至的痛经。富贵羊肉：羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适当。将羊肉洗净、切块；鲜山药洗净、去皮、切块，与羊肉同入炒锅，加清水适当煮沸后，下诸药（布包）及生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后，去药包，加食盐、味精、猪油适当调服，逐日1剂。适用于少腹拒按、得热痛减的寒凝胞宫而至的痛经者。

　　减缓痛经的方法

　　1、多服用维他命可以减少痛经的产生

　　医学证明维他命摄取充足可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食品，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食品，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改良骨盆腔的血液循环，减缓骨盆腔充血的疼痛。

　　2、补充矿物资

　　除补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛概率下降。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、经前推拿

　　常常出现痛经怎样减缓可以在月经到来的前3天中，每天睡前两手对搓，直到掌心发热后，再放在小腹部位，然后以逆时针方向柔柔旋转推拿10分钟时间，接着再从小腹1直到肚脐部位进行30到50次左右的反推推拿。这样月经到来时，痛经情况就会消失或得到减缓。

　　4、巧用暖水袋

　　有的女性在冬季痛经情况会比较严重，若非器质性病变引发的话，多为因气温低致使子宫处体温降落而至的。体温降落时，血液容易产生淤积，此时子宫要花费比正常情况下更多的“力气”来排走经血，进而引发痛经。所以冬季里面痛经怎样减缓，无妨把1个小小的暖水袋放到小腹处，以增进血液循环和经血的顺利排出。